آرامش درون

(مدی تیشن) از ریشه لاتین و به معنای «التیام» است. مدیتیشن یا مراقبه به معنای تمرین برای رسیدن به حالتی است که در آن فرد با نادیده گرفتن محرک‌های پیرامون ، خودآگاهانه و به صورت ارادی ، ذهن خویش را وا می دارد که سکوت کند و نتیجه این سکوت رسیدن به آرامش است. مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز می‌تواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرایض دینی و… صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است. مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می‌شود.

در سال 1978 رابرت کیت والاس، نتیجه یک تحقیق ده ساله را منتشر کرد، او در این تحقیق سه شاخص بیولوژیکی فشار خون، قدرت شنوایی و نزدیک‌بینی را در افرادی که از تکنیک‌های مدیتیشن استفاده می‌کردند، مورد بررسی قرار داد. او به این نتیجه رسید که کسانی که مدت پنج سال یا کمتر به تمرینات مراقبه پرداخته بودند، از نظر بیولوژیکی پنج سال جوانتر از سن خود بودند و آنهایی که این تمرینات را بیش از پنج سال دنبال کرده بودند، به صورت متوسط از نظر بیولوژیکی دوازده سال جوان تر از سنشان بودند، برای مثال یک فرد شصت ساله از این گروه، از نظر جسمی و بیولوژیکی تنها چهل و هشت سال داشت.

۴ تاثیر شگفت انگیز مدیتیشن که زندگی شما را متحول می‌کند:
تاثیر مدیتیشن فقط بر روی ذهن نیست. مدیتیشن یا مراقبه باعث می‌شود فرد به درون خودش بیشتر توجه کند و باعث ذهن‌آگاهی در زندگی شخصی افراد می‌شود.

• به فردی سحرخیز تبدیل خواهید شد.
حقیقت اینه که هرچه شما بیشتر مراقبه کنید خود به خود کیفیت خواب شما افزایش پیدا می‌کند. در واقع جسم شما به خواب کمتری نیاز پیدا می‌کند. زیرا با انجام مدیتیشن؛ ذهن، بدن و روح خودتون رو به آرامش دعوت می‌کنید. پس طبیعی است که ساعات خواب هم کمتر بشود.

• توجه به خوشحالی درونی جزو طبیعت شما می‌شود.
امروزه در جامعه همه به دنبال خوشبختی هستند آن را در دنیای خارج از خودشون جستجو می‌کنند. از داشتن ثروت، کسب موفقیت و تجربه‌ روابط عالی احساس خوشبختی می‌کنیم. این خوشبختی بد نیست. اما وقتی مراقبه می‌کنیم، ذهن، بدن و روح خودمون رو به سمت شادی درونی سوق می‌دهیم.

فردی که مدیتیشن می‌کند، از عوامل دنیای خارجی شاد می‌شود اما این شادی با شادی درونی قابل قیاس نیست. چرا قابل قیاس نیست؟ شادی درونی از منابع ویژه‌ای نشات می‌گیرد. منابعی که فقط مربوط به درون خودمان است. هر چیزی که مربوط به درون خودمان باشد، به شکلی دیگر در تمام کائنات پیدا می‌شود.

• ذهن‌آگاهی در وعده‌های غذایی شما نیز گسترش می‌یابد.
افرادی که روزانه مراقبه می‌کنند، خود به خود به خوردن غذاهای ناسالم میل کمتری پیدا می‌کنند. افرادی که مدیتیشن روزانه دارند به تنقلات و غذاهای ناسالم میل کمتری پیدا می‌کنند، زیرا جسم و روح سالم برای این افراد خیلی مهم است. مدیتیشن به صورت ناخودآگاه باعث یادآوری و توجه بیشتر به مواد اولیه‌ غذاها و نحوه‌ درست کردن آنها می‌شود.

• از نحوه زندگی خودتان خشنود و راضی خواهید بود.
مراقبه به ما آموزش می‌دهد که در مورد زندگی دیگران و داشته‌هایشان حسرت نخوریم. بعد از انجام مدیتیشن احساس خوشنودی و راضی بودن در ما پدیدار می‌شود. احساس شادی می‌کنیم چون مطمئن هستیم که مراقبه کار سودمندی است.

یکی از راه‌های مدیتیشن دعا است. دعا، قدرت است. قدرتی که در درون هر کس محبوس مانده است. همه باید این نیرو را فعال کنند. دعا کردن راهی ساده و شیوه‌ای مستقیم برای رسیدن به آرامش درونی است. در دعا نیازی به آشنا شدن با اسرار عرفانی نداریم. تنها چیزی که لازم است، عشق به خداست و ایمان به حضور او.

اما بعضی افراد به اشتباه دعا و مدیتیشن را با دعا‌نویسی اشتباه می‌گیرند. دعانویسی و رمالی یک معضل اجتماعی است، که اشخاص و خانواده‌های زیادی قربانی پیامدهای اقتصادی و اجتماعی آن می‌شوند و بسیاری از دعا نویسان ادعا به سحر و جادوگری می‌کنند.

مردی در تورنتو با ادعای این که جادوگر است، مبلغ 14 هزار دلار از زنی که مبتلا به بیماری‌های گوناگون بود، اخاذی کرد. پلیس تورنتو اینک این مرد را تحت پیگرد قانونی قرار داده است. گفته می شود که این مرد، خدمات خود را تحت عنوان “Healer” در رادیو و روزنامه ها تبلیغ می‌کرده است. زن 56 ساله ای با مشاهده این آگهی‌ها با وی تماس می‌گیرد و خواستار کمک وی برای درمان مشکلات جسمی مختلفی که داشته می شود.

پلیس می گوید این مرد با استفاده از “سحر و جادو” سعی کرد این زن را قانع کند که او و خانواده اش دچار طلسم شده اند و او (مرد جادوگر) برای شکستن طلسم درخواست مبلغ گزافی پول کرد. به گفته پلیس، این زن حدود 14 هزار دلار برای “خدمات” این فرد به وی پرداخت کرد. و حالا این مرد به نام گوستاو والنسیا گومز 40 ساله، که اهل می سی ساگا است، به کلاهبرداری بالای 5 هزار دلار، ادعاهای دروغین و مالکیت ابزار و آلات برای استفاده در کلاهبرداری و نیز ادعای جادوگر بودن، از سوی پلیس متهم شده است.

به گفته پلیس، این فرد روزنامه ای به زبان اسپانیایی به نام el Negocia Redondo منتشر می‌کند که “سرویس های خود” در تورنتو، لندن انتاریو و مونترال را در آن تبلیغ می کند. پلیس معتقد است که احتمالاً افراد بیشتری در آنتاریو و کبک قربانی تبهکاری های این فرد شده اند.

یکی دیگر از راه‌های مدیتیشن یوگا است. تمرین یوگا یک برنامه تمرینی است که شامل کشش و حرکاتی است که از تنفس عمیق برای آرامش استفاده می‌کنند.
یوگا یک فعالیت جسمانی مدیتیشن است که حرکات را با تنفس عمیق و مادری ترکیب می کند. همچنین باعث کاهش اضطراب و افسردگی می شود. موقعیت یوگا (مثبت) که تمرینات کششی را ترکیب می‌کند، ازطریق کنترل کردن تنفس و تکنیک‌های آرام سازی می‌تواند به کاهش استرس، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک کند.

مزایای یوگا: تغییر ذهن، بدن و روح شما.تمرین منظم، یوگا می‌تواند راهی قدرتمند برای از بین بردن اضطراب و مقابله با استرس روزمره باشد. با گذشت زمان، می‌تواند بدن شما را تغییر دهد، عضلات قویتر را ایجاد می‌کند در حالی که انعطاف پذیری و تحرک مشترک را بهبود می‌بخشد.

بطور کلی مدیتیشن چیزی است که هر کس می‌تواند برای بهبود سلامت ذهنی و احساسی خود انجام دهد و تاثیرات شگفت انگیز آن را در زندگی خود مشاهده کند.