به خانواده دادگر بپیوندید


Email/ایمیل
Name/نام

ويتامين D و اثرات شفا بخش

ويتامين D، ويتاميني محلول در چربي است كه به صورت طبيعي در برخي مواد غذایي موجود مي‌باشد. در اكثر موارد اين ويتامين به عنوان مكمل غذایي به مواد...

2875
2875
Share

ويتامين D، ويتاميني محلول در چربي است كه به صورت طبيعي در برخي مواد غذایي موجود مي‌باشد. در اكثر موارد اين ويتامين به عنوان مكمل غذایي به مواد غذایي از جمله شير اضافه مي‌گردد.
همچنين ويتامين D در بدن، بر اثر برخورد اشعه ماورای بنفش به پوست نيز توليد شده كه جهت كسب قابليت استفاده براي بدن در دو مرحله فعال مي‌گردد. مرحله اول فعال سازي در كبد و مرحله دوم در كليه ها انجام مي‌پذيرد.
ويتامين D كمك شاياني به جذب كلسيم از طريق روده‌ها نموده و همچنين ميزان كلسيم در خون را تنظيم مي‌کندكه در نهايت منجر به ساخت و رشد استخوان‌ها مي‌شود. اين ويتامين جهت تنظيم عملكرد سيستم‌هاي مختلف بدن و پيشگيري از ابتلا به بسياري از بيماري‌ها، حياتي مي‌باشد. كمبود ويتامين D باعث بروز مشكلات فراواني از جمله: استخوان درد، افسردگي، فشار خون بالا، عدم قدرت تنظيم قند خون، كاهش عملكرد سيستم ايمني، درد و ضعف عضلاني، پوكي استخوان، نرمي استخوان، ضربان قلب نامنظم، درد در ناحيه پایين كمر و ران‌ها و تغييرات روحي مربوط به تغيير فصل (*SAD)، مي‌شود.
ميزان مطلوب ويتامين D به پيشگيري و درمان بسياري از بيماري‌ها از جمله سرطان روده، سرطان تخمدان، سرطان سينه، سرطان پروستات، آسم، حساسيت، آلزايمر، ميگرن، افسردگي، روده تحريك پذير، سرما خوردگي، آنفولانزا و پوكي استخوان، کمک مي‌نمايد.
منابع غذايي تأمين كننده ويتامين D عبارتند از زرده تخم مرغ، ماهي salmon، ساردين و ماركارل، كره و شير.
جهت دريافت ميزان مورد نياز ويتامين D حتماً با پزشك خانواده و يا پزشك طبيعي درماني تماس حاصل نماييد چرا كه مصرف زياد اين ويتامين مي‌تواند مسموميت ايجاد نمايد.

*Seasonal Affective Disorder

 

دكتر نسيم ضيائى
پزشك طبيعي درماني

dadgar main author
In this article

Join the Conversation