به خانواده دادگر بپیوندید


Email/ایمیل
Name/نام

10 غذاي مهم جهت جوان‌سازي پوست

افزايش سن، همواره با تغييرات پوستي همراه مي‌باشد. بروز چروك‌ها، شُل شدن پوست، لكه‌هاي پوستي و خشكي پوست را مي‌توان از عوارض پيري پوست به شمار آورد. داشتن...

1800
1800
Share

افزايش سن، همواره با تغييرات پوستي همراه مي‌باشد. بروز چروك‌ها، شُل شدن پوست، لكه‌هاي پوستي و خشكي پوست را مي‌توان از عوارض پيري پوست به شمار آورد. داشتن رژيم غذایي مناسب، عاملي بسيار مؤثر و مفيد جهت كاهش روند پيري و افزايش شادابي و جوان‌سازي پوست مي‌باشد. در اينجا 10 ماده غذایي بسيار مفيد، به منظور جوان‌سازي و زيبایي پوست را معرفی می‌کنیم:
١- بادام: بادام داراي ميزان قابل توجهي ويتامين E مي‌باشد كه ديواره غشای سلولي را از تخريب محافظت کرده و براي پوست بسيار مفيد است. همچنين ميزان بالاي امگا 3 در اين ماده غذایي، نه تنها براي پوست بلكه جهت سلامت مغز، قلب، و مفاصل، مورد توجه خاص مي‌باشد. روزي يك مشت بادام جهت زيبایي پوست توصيه مي‌شود.
٢- روغن نارگيل: اين روغن محصولي فوق‌العاده براي پوست به شمار مي‌رود. روغن نارگيل به منظور بهبود خشكي پوست، رفع چروك و يكنواخت كردن پوست صورت، مورد استفاده قرار مي‌گيرد. از روغن نارگيل در آشپزي و يا مخلوط ميوه و سبزي مي‌توان استفاده کرد. همچنین، مي‌توان از اين روغن به طور مستقيم روي پوست استفاده نمود.
٣– آووكادو: آووكادو مملو از ويتامين E، ويتامين C وامگا 3 مي‌باشد. اين ماده غذايي به عنوان ماسك بسيار مفيد است و جهت كاهش چروك‌هاي پوستي و توليد كلاژن در پوست توصيه مي‌شود. همچنين از مصرف آووكادو در سالاد روزانه غافل نشويد.
٤- فلفل دلمه: فلفل دلمه در تمامي رنگ‌ها، اعم از سبز، قرمز، زرد و نارنجي، براي پوست مفيد مي‌باشد. اين ماده غذايي، سرشار از ويتامين C بوده و برای درمان خشكي پوست بسيار حائز اهميت است و كمك به‌سزايي در فرايند ساخت كلاژن پوست می‌کند.
٥- اسفناج: اين گياه حاوي مقادير زيادي ويتامين E، ويتامين C، و بتاكاروتن مي‌باشد. اسفناج روند پيري را در پوست كاهش داده واز پوست در مقابل اشعه UV، محافظت مي‌كند. مصرف يك فنجان اسفناج در سوپ، سالاد و يا مخلوط ميوه و سبزيجات در روز، توصيه مي‌شود.
٦- تخم شربتی (Chia Seed): تخم شربتی داراي ميزان بالايي پروتئين، امگا 3، آنتي‌اكسيدان و فيبر مي‌باشد كه باعث سرعت بخشيدن به ترميم پوست شده و همچنين جهت كاهش التهاب در بدن و پوست، مفيد مي‌باشد.
٧- شكلات تلخ: سورپرايز! شكلات تلخ حقيقتاً براي پوست شما مفيد است چرا كه پوست را مرطوب نگه داشته و همچنين از اشعه‌هاي مضر آفتاب محافظت مي‌نمايد و در كمال ناباوري باعث ايجاد جوش پوستي نيز نمي‌شود. بهترين نوع شكلات تلخ، داراي حداقل ٨٥ درصد كاكائو مي‌باشد و شيرين نيست.
٨-گشنيز: اين سبزي، سرشار از ويتامين‌هاي ضروري و آنتي اكسيدان‌هايي مانند بتاكاروتن، ويتامين C، و Folate مي‌باشدكه تمامي آنها براي پوست فوق‌العاده مفيد هستند. اين گياه همچنين براي سلامت قلب و پايين آوردن فشار خون مفيد است. مصرف اين سبزي به‌صورت خام و يا چاشني سوپ توصيه مي‌شود.
٩- انگور قرمز: پوست انگور قرمز حاوي ماده غذايي Resveratrol بوده كه در كاهش سرعت پيري بسيار مؤثر است. اين ماده، باعث افزايش سرعت ترميم پوست و توليد كلاژن شده و میزان التهاب در بدن را کاهش می‌دهد.
١٠- Blueberries: اين ميوه حاوي مقدار قابل توجهي آنتي‌اكسيدان مي‌باشد كه در كاهش روند پيري بسيار مؤثر است ودر ايجاد پوستي زيبا و يكنواخت نقش اساسي ايفا می‌کند. همچنين، با ايجاد تعادل در سيستم هورموني بدن باعث كاهش و حتي درمان جوش‌هاي پوستي نيز مي‌شود.

dadgar main author

In this article

Join the Conversation