به خانواده دادگر بپیوندید


Email/ایمیل
Name/نام

10 غذاي مهم جهت جوان‌سازي پوست

افزايش سن، همواره با تغييرات پوستي همراه مي‌باشد. بروز چروك‌ها، شُل شدن پوست، لكه‌هاي پوستي و خشكي پوست را مي‌توان از عوارض پيري پوست به شمار آورد. داشتن...

1694
1694
Share

افزايش سن، همواره با تغييرات پوستي همراه مي‌باشد. بروز چروك‌ها، شُل شدن پوست، لكه‌هاي پوستي و خشكي پوست را مي‌توان از عوارض پيري پوست به شمار آورد. داشتن رژيم غذایي مناسب، عاملي بسيار مؤثر و مفيد جهت كاهش روند پيري و افزايش شادابي و جوان‌سازي پوست مي‌باشد. در اينجا 10 ماده غذایي بسيار مفيد، به منظور جوان‌سازي و زيبایي پوست را معرفی می‌کنیم:
١- بادام: بادام داراي ميزان قابل توجهي ويتامين E مي‌باشد كه ديواره غشای سلولي را از تخريب محافظت کرده و براي پوست بسيار مفيد است. همچنين ميزان بالاي امگا 3 در اين ماده غذایي، نه تنها براي پوست بلكه جهت سلامت مغز، قلب، و مفاصل، مورد توجه خاص مي‌باشد. روزي يك مشت بادام جهت زيبایي پوست توصيه مي‌شود.
٢- روغن نارگيل: اين روغن محصولي فوق‌العاده براي پوست به شمار مي‌رود. روغن نارگيل به منظور بهبود خشكي پوست، رفع چروك و يكنواخت كردن پوست صورت، مورد استفاده قرار مي‌گيرد. از روغن نارگيل در آشپزي و يا مخلوط ميوه و سبزي مي‌توان استفاده کرد. همچنین، مي‌توان از اين روغن به طور مستقيم روي پوست استفاده نمود.
٣– آووكادو: آووكادو مملو از ويتامين E، ويتامين C وامگا 3 مي‌باشد. اين ماده غذايي به عنوان ماسك بسيار مفيد است و جهت كاهش چروك‌هاي پوستي و توليد كلاژن در پوست توصيه مي‌شود. همچنين از مصرف آووكادو در سالاد روزانه غافل نشويد.
٤- فلفل دلمه: فلفل دلمه در تمامي رنگ‌ها، اعم از سبز، قرمز، زرد و نارنجي، براي پوست مفيد مي‌باشد. اين ماده غذايي، سرشار از ويتامين C بوده و برای درمان خشكي پوست بسيار حائز اهميت است و كمك به‌سزايي در فرايند ساخت كلاژن پوست می‌کند.
٥- اسفناج: اين گياه حاوي مقادير زيادي ويتامين E، ويتامين C، و بتاكاروتن مي‌باشد. اسفناج روند پيري را در پوست كاهش داده واز پوست در مقابل اشعه UV، محافظت مي‌كند. مصرف يك فنجان اسفناج در سوپ، سالاد و يا مخلوط ميوه و سبزيجات در روز، توصيه مي‌شود.
٦- تخم شربتی (Chia Seed): تخم شربتی داراي ميزان بالايي پروتئين، امگا 3، آنتي‌اكسيدان و فيبر مي‌باشد كه باعث سرعت بخشيدن به ترميم پوست شده و همچنين جهت كاهش التهاب در بدن و پوست، مفيد مي‌باشد.
٧- شكلات تلخ: سورپرايز! شكلات تلخ حقيقتاً براي پوست شما مفيد است چرا كه پوست را مرطوب نگه داشته و همچنين از اشعه‌هاي مضر آفتاب محافظت مي‌نمايد و در كمال ناباوري باعث ايجاد جوش پوستي نيز نمي‌شود. بهترين نوع شكلات تلخ، داراي حداقل ٨٥ درصد كاكائو مي‌باشد و شيرين نيست.
٨-گشنيز: اين سبزي، سرشار از ويتامين‌هاي ضروري و آنتي اكسيدان‌هايي مانند بتاكاروتن، ويتامين C، و Folate مي‌باشدكه تمامي آنها براي پوست فوق‌العاده مفيد هستند. اين گياه همچنين براي سلامت قلب و پايين آوردن فشار خون مفيد است. مصرف اين سبزي به‌صورت خام و يا چاشني سوپ توصيه مي‌شود.
٩- انگور قرمز: پوست انگور قرمز حاوي ماده غذايي Resveratrol بوده كه در كاهش سرعت پيري بسيار مؤثر است. اين ماده، باعث افزايش سرعت ترميم پوست و توليد كلاژن شده و میزان التهاب در بدن را کاهش می‌دهد.
١٠- Blueberries: اين ميوه حاوي مقدار قابل توجهي آنتي‌اكسيدان مي‌باشد كه در كاهش روند پيري بسيار مؤثر است ودر ايجاد پوستي زيبا و يكنواخت نقش اساسي ايفا می‌کند. همچنين، با ايجاد تعادل در سيستم هورموني بدن باعث كاهش و حتي درمان جوش‌هاي پوستي نيز مي‌شود.

dadgar main author
In this article

Join the Conversation

به خانواده دادگر بپیوندید

با پیوستن به بزرگترین پرتال حقوقی ایرانیان آمریکای شمالی ،اطلاعات خود را به روز کنید و آخرین اخبار دادگر را هفتگی دریافت کنید. همچنین به قید قرعه برنده یکسال اشتراک رایگان ما شوید.
Email/ایمیل
Name/نام
اطلاعات شما تحت دادگر محفوظ می باشد.